L’attività fisica aiuta a normalizzare i ritmi circadiani, contribuendo a migliorare la qualità del sonno e a ridurre il rischio di insonnia. Durante l’allenamento il corpo consuma energia, rendendo il sonno più profondo e ristoratore. Gli studi dimostrano che le persone che fanno regolarmente attività fisica si addormentano più velocemente, …