Camminare all’aria aperta è uno dei modi più semplici ed efficaci per migliorare il benessere fisico e mentale. Aiutano a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, favorendo il rilassamento e migliorando l’umore. Il contatto con la natura, soprattutto nelle zone boschive, aiuta a ridurre l’ansia e a migliorare …

L’attività fisica aiuta a normalizzare i ritmi circadiani, contribuendo a migliorare la qualità del sonno e a ridurre il rischio di insonnia. Durante l’allenamento il corpo consuma energia, rendendo il sonno più profondo e ristoratore. Gli studi dimostrano che le persone che fanno regolarmente attività fisica si addormentano più velocemente, …