Camminare all’aria aperta è uno dei modi più semplici ed efficaci per migliorare il benessere fisico e mentale. Aiutano a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, favorendo il rilassamento e migliorando l’umore. Il contatto con la natura, soprattutto nelle zone boschive, aiuta a ridurre l’ansia e a migliorare la qualità del sonno. Anche una breve passeggiata di 30 minuti prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti più velocemente, poiché aiuta a normalizzare la frequenza cardiaca, a ridurre lo stress e ad attivare la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno.